Białko wegańskie to zamiennik białka serwatkowego pochodzenia zwierzęcego nie tylko dla osób trenujących na siłowni, ale również dla tych na diecie odchudzającej, a także dla osób, które chcą dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości protein w przypadku diety wegańskiej. W ostatnim przypadku pokrycie zapotrzebowania na białko jest nieco utrudnione, gdyż wysoka zawartość dobrze przyswajalnego białka to najczęściej atut produktów pochodzenia zwierzęcego. Głównie dlatego powstała wegańska odżywka białkowa, by pomóc w wykonaniu tego zadania.
Dlaczego warto dodawać do potraw odżywkę białkową?
Osobom, które ćwiczą aktywnie na siłowni, polecamy dodawanie odżywki do potraw, by dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka do wzrostu mięśni lub utrzymania odpowiedniej formy. Osoby na diecie odchudzającej zaś powinny pamiętać, że odżywki białkowe przyjmowane szczególnie rano pomagają ograniczyć apetyt. Dzięki temu znacznie łatwiej nie podjadać pomiędzy posiłkami. Dodatkowo odżywki białkowe wspomagają utratę tkanki tłuszczowej, co jest kluczowym celem dla wielu osób i czyni białko dla kobiet ważnym wsparciem w trakcie diety odchudzającej.
Omleciki Tiramisu – polecamy szczególnie na śniadania i desery
Wiele osób zastanawia się, w jaki sposób włączyć białko wegańskie do diety? Niektórzy też nie przepadają za piciem tradycyjnych odżywek w formie koktajli, dlatego szukają ciekawszych alternatyw. I tutaj z pomocą przychodzimy my. Przepis, jaki przedstawiamy w tym artykule, jest prosty w przygotowaniu i nie zajmuje dużo czasu. Omleciki Tiramisu to danie, przez które na samo hasło, nabiera się apetytu. Jest to nieskomplikowany przepis, który nie powinien nikomu sprawić problemu. Przygotowanie masy i usmażenie placków na patelni z masłem klarowanym nie powinno zająć więcej niż 15-20 minut. Placki świetnie sprawdzą się na śniadania, więc polecamy je szczególnie osobom dbającym o wagę i odchudzającym się. Udowadniamy tym przepisem, że można łączyć dietę wegańską i odchudzającą z posiłkami smacznymi i słodkimi.
Jest to pełnowartościowe śniadanie na słodko dostarczające sporych ilości białka i energii, która stopniowo uwalniana w ciągu dnia zapobiega podjadaniu. Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Wiele osób go pomija, co negatywnie wpływa na przemianę materii. Inni zaś spożywają niezbilansowane dania, które pomimo dużej ilości kalorii powodują uczucie głodu już po godzinie od posiłku. Dlatego wykorzystaj poniższy przepis jako pomysł na śniadanie. Oprócz tego Omleciki Tiramisu świetnie mogą sprawdzić się z malinami jako zdrowy deser na słodko.
Omleciki Tiramisu
Omleciki:
- 2 jajka
- Miarka odżywki białkowej SlimMeNatural Migdał
- Łyżeczka masła klarowanego
- Szczypta soli
Krem:
- 150 g jogurtu kokosowego
- Miarka odżywki białkowej SlimMeNatural Migdał
- 100 ml zaparzonego espresso
- Łyżeczka syropu klonowego (opcjonalnie)
Wierzch:
- Maliny
- Kakao
- Prażone płatki migdałowe
- Białka ubijamy ze szczyptą soli na sztywną masę. Dodajemy żółtka i krótko ubijamy.
- Następnie wsypujemy miarkę odżywki SlimMeNatural Migdał i delikatnie mieszamy masę.
- Rozgrzewamy patelnię z masłem klarowanym. Wykładamy po 2 łyżki masy na placuszek i smażymy trzy placuszki po ok. 2 minuty z każdej strony.
- Jogurt kokosowy łączymy z odżywką SlimMeNatural Migdał i dokładnie mieszamy. Wlewamy espresso i jeśli chcemy dosłodzić krem - syrop klonowy. Dokładnie mieszamy, aby nie powstały grudki.
- Placuszki przekładamy kremem i oprószamy kakao. Serwujemy z malinami.
